Linkit
TERLI-kirjasto
Terveys- ja erityisliikunnan ohjauksen aineistoa: http://www.kesli.fi/aikuisten_liikunta/terli-kirjasto/
Liikkis
Erityistarpeita omaavien koululaisten liikunnallinen Liikkis-kerhotoiminta: http://jyvaskylanseutu.fi/liikkis
Liikunta ja ohjaaminen
Tähän luetteloon on koottu linkkejä terveyttä edistävään liikuntaan sekä sen harrastamiseen ja ohjaamiseen liittyviin aineistoihin, jotka ovat asiantuntijoiden laatimia.
PERUSTIETOA LIIKUNNASTA
- Tietoa terveysliikunnasta, liikuntasuosituksia ja lajeihin liittyviä vinkkejä UKK-instituutilta: http://www.ukkinstituutti.fi/fi/terveysliikuntatietoa.
- Terveyttä verkosta: tietoa terveyteen liittyvistä aiheista ja yhteystietoja: http://www.ukkinstituutti.fi/fi/35
- Liikuntapiirakka: http://www.ukkinstituutti.fi/upload/p8sg8y41.pdf
- NuorenSuomen lasten ja nuorten liikunnan tietopankki: http://www.nuorisuomi.fi/tietopankki
- NuorenSuomen koululaisten liikunnan ideapankki: http://www.nuorisuomi.fi/ideapankki
- Liikuntakortteja ym. ohjemateriaaleja Terve Etelä-Pohjanmaa -hankkeesta: http://www.tep.fi/lrhanke/material.php
- Terveysliikuntakortti Helsingin kaupungilta ja Sydänpiiriltä: http://www.hel.fi/wps/wcm/resources/file/eb22dd4e6736e4a/terv.liikuntakortti.pdf
- Perustietoa liikunnasta / Pieni päätös päivässä: http://www.pienipaatospaivassa.fi/liiku.php
- Kunnossa kaiken ikää -ohjelman sivusto: http://www.kki.likes.fi/
- SuomiMies seikkailee -sivusto, sisältää mm. SuomiMiehen kunto-oppaan: http://www.suomimies.fi/
- Perustietoa liikunnasta erityisesti henkisen hyvinvoinnin kannalta: http://www.tukiasema.net/teemat/liikunta.asp
- Kansalaisen kuntomitta Suomen tuki- ja liikuntaelinliitolta: http://www.suomentule.fi/Kuntomitta.pdf
- Kuntoiluvinkkejä: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/peruskuntoharjoitukset3.htm
- Tietoa sykkeestä: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/peruskuntoharjoitukset.htm ja http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/peruskuntoharjoitukset2.htm
- Ylä-Savon terveysliikunta ja ravitsemus -hankkeen linkkilista liikunnasta ja ravinnosta: http://www.lapinlahti.fi/projektit/telira/materiaali.php
- Liikuntaklinikka Tohtori.fi: http://www.tohtori.fi/liikunta/
SOVELTAVASTA JA SAIRASTAVILLE SOPIVASTA LIIKUNNASTA
- Liikuntasuositukset 12 yleiseen sairauteen ja vaivaan: http://hyvaterveys.fi/articles/?c=Liikunta
- Soveltavan liikunnan, SoveLin sivusto: http://www.soveli.fi/
- Ota minut mukaan - Erityistukea tarvitseva lapsi leikissä ja liikunnassa -opas: http://www.yritysmyynti.com/siu/julkaisut/otaminutmukaan/
- Sovelletusti palloillen -opas http://www.siu.fi/fin/koulutus_ja_materiaalit/materiaalisalkku/oppaat/
- Sovella ja ideoi: ohjeita puhallustikan, tarkkuusboccian ym. pelien ohjaamiseen sekä välinevinkkejä: http://www.siu.fi/fin/koulutus_ja_materiaalit/sovella_ja_ideoi/
- Yhdessä ja Erikseen - Tarinoita lasten urheilusta -opas http://www.siu.fi/julkaisut/Yhd&erikLOWRES.pdf
- Lumille - Opas soveltavaan talviliikuntaan: http://www.siu.fi/fin/koulutus_ja_materiaalit/materiaalisalkku/oppaat/
- Erityistukea tarvitsevien lasten Futuurikerhon ohjaajan opas: http://www.siu.fi/fin/koulutus_ja_materiaalit/materiaalisalkku/oppaat/
- Leiri kaikille lapsille -opas: http://www.siu.fi/fin/koulutus_ja_materiaalit/materiaalisalkku/oppaat/
- Lajiesitteet: boccia, CP-jalkapallo, golf, istumalentopallo, jousiammunta, pyörätuolikoripallo, pyörätuolirugby, pyörätuolitanssi, pöytätennis, sähköpyörätuolisalibandy, uinti, yleisurheilu http://www.siu.fi/fin/koulutus_ja_materiaalit/materiaalisalkku/lajiesitteet/
- MALIKE-toimintavälineet http://www.malike.fi/sivu/valineet
- NuorenSuomen Suunnittelen liikuntaa -palvelussa myös soveltamisen vinkkejä: http://80.64.9.26/Nuorisuomi
- Testaa selkäsi -esite: http://www.suomentule.fi/Selkajuliste.pdf
- Pihise ja puhalla – vaikeasti hengityssairaan liikuntaopas: http://www.heli.fi/content/Julkaisut_materiaalit/Oppaat_aineistot/Muut_oppaat_ja_materiaalit/Puhise_ja_punnerra.pdf?from=-11680698599488810
- Luuliikuntasuosituksia eri ikäisille: http://www.osteoporoosiliitto.fi/sivu.php?artikkeli_id=163
- Ohjeita vertaisohjaajalle sydänsairaan liikunnasta: http://www.sydanliitto.fi/kaikki_sydamesta/liikunta/Sydansairaan_liikunta/fi_FI/ohjeita_vertaisohjaajalle/
- Esimerkkejä vertaisryhmätoiminnasta Sydänliitolta: http://www.sydanliitto.fi/ajankohtaista/vertaisryhmatoiminta/fi_FI/Vertaisryhmasta_voimaa/
Avuksi kommunikointiin:
- Kuvakortteja:
http://papunet.net/yleis/materiaalit/kuvapankki/liikunta.html
- Kuvatyökalu kuvakorttien tekemiseen: http://papunet.net/yleis/materiaalit/kuvatyokalu.html
- Viittomakieltä: http://www.paajarvenky.fi/sanakirj/viitvaluusi.htm
ALKULÄMMITTELYOHJEITA
- Ohjeita ja ideoita: http://www.svoli.fi/@Bin/170898/Alkuverryttelyideoita.pdf
- Ohjeita ja ideoita: http://www.svoli.fi/@Bin/170927/Lämmittelyideoita+kuntojumppaan.pdf
- Helpohkoja askelsarjoja: http://svoli-fi-bin.directo.fi/@Bin/7fbc7220dced852671bf49e6ef345e2a/1226392407/application/pdf/170901/Askelsarjaideoita.pdf
JUMPPAVINKKEJÄ JA -OHJEITA
- Ideoita jumppiin, venyttelyyn jne: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/index.htm
- SVoLin kuntojumppaohjaajan ideapankki: http://www.svoli.fi/aikuiset/ohjaajat/ideapankki/
-kuntojumppa/kuntojumppaohjaajan_ideapankki/
- SVoLin kuntojumppaa ikääntyneille: http://svoli-fi-bin.directo.fi/@Bin/6653c015036fac7a19b593c85816c1da/1226392518/application/pdf/170913/Kuntojumppaa%20ikääntyneille.pdf
- TV2:n jumppien ohjeita: http://www.yle.fi/jumppa/jaksot.html
JÄTTIPALLOJUMPPA
- Harjoitusohjeita: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/peruskuntoharjoitukset4.htm
KEPPIJUMPPA
- Keppijumppaohjeita: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/peruskuntoharjoitukset6.htm
- Keppijumppaohjeita: http://www.fysio2000.net/ohjeet/keppijumppa.html
- Keppijumppaa jaloille: http://www.protraining.fi/fitness/keppijumppa/keppijumpjalat1-8.htm
- Keppijumppaa ylävartalolle: http://www.protraining.fi/fitness/keppijumppa/keppijumpkadetylav1-6.htm
- Keppijumppaohjeet esim. työn tauotukseen: http://www.yths.fi/netcomm/viewarticle.asp?path=8,21,2476,2553&article=1856&index=A&page=1&strSearchText=jumppa&iSearchMode=2
KUMINAUHAJUMPPA
- Kuminauhajumppaohjeita: http://www.svoli.fi/@Bin/170910/Kuminauhajumppa.pdf
http://www.keltaisennauhanpaiva.fi/jumppaohje_pohje-peukalo.html
- Kuminauhajumppa jaloille: http://www.protraining.fi/fitness/kuminauha/kumijalat1.htm
- Kuminauhajumppa ylävartalolle: http://www.protraining.fi/fitness/kuminauha/kumikadet1.htm
KUNTOSALIHARJOITTELU
- Perustietoa punteilla harjoittelusta ja kuntosaliohjelma: http://www.tukiasema.net/teemat/liikunta.asp
- Esimerkki aloittelijan kuntosaliohjelmasta: http://www.raahenkuntoklubi.net/ohjelmat_aloittelija.htm
LIHASKUNTOHARJOITTELU
- Selkälihasharjoitteita: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_selkalihakset.htm
- Vatsalihasharjoitteita: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_vatsalihakset.htm
- Ylävartaloharjoiteet, punnerrukset: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_punnerrukset.htm
- Alavartaloharjoitteet: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_alavartalo.htm
LIHASKUNTOJUMPPA
- 5 minuutin lihaskuntojumppa: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_5min.htm
- Lihaskuntoliikkeiden liikekuvasto ja venyttely: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_ulkoilija.htm
- Lihaskuntoharjoitus: http://www.esliikunta.fi/kunto-ja_harrasteliikunta/kuntovinkit/
- Vatsalihasten harjoittamisen liikekuvasto: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_auringonpalvojan_vatsajumppa.htm
NISKA-HARTIAJUMPPA
- Punttijumppaa niska-hartiaseudulle: http://www.fysio2000.net/ohjeet/niska_hartia.html
http://www.yths.fi/netcomm/viewarticle.asp?path=8,21,2476,2553&article=2103&index=A&page=1
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/peruskuntoharjoitukset5.htm
- Niska-hartiajumppaa kepillä ja pallolla sekä venyttelyt: http://www.bluefit.com/page2070.html
NISKA-SELKÄJUMPPA
http://www.fysio2000.net/ohjeet/selka1.html
http://www.fysio2000.net/ohjeet/selka2.html
http://www.svoli.fi/@Bin/170937/NiskaSelkä-jumppa.pdf
SELKÄJUMPPA
- Selkäjumppa- ja venyttelyohjeita: http://www.yths.fi/netcomm/viewarticle.asp?article=2066
http://www.fysio2000.net/ohjeet/selkajumppa.html
- Miesten jumppaopas keskivartalolle: http://www.suomentule.fi/Selkaesite.pdf
SAUVAKÄVELY
- Sauvakävelytekniikka Suomen Ladulta: http://www.suomenlatu.fi/hilavitkutin/hilavitkutin.cgi?S031903
- Sauvakävelyn tekniikka Exeliltä: http://www.nordicwalking.com/portal/nordic_walking/suomi/tekniikka/
- Vinkkejä sauvakävelyyn: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/peruskuntoharjoitukset7.htm
TAUKOLIIKUNTA
- Keppijumppaohjeita esim. työn tauotukseen: http://www.yths.fi/netcomm/viewarticle.asp?path=8,21,2476,2553&article=1856&index=A&page=1&strSearchText=jumppa&iSearchMode=2
- Taukojumppa:
http://www.svoli.fi/@Bin/120954/Taukojumppa+12006.doc
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/taukoliikunta.htm
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/taukoliikunta2.htm
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/taukoliikunta4.htm
VENYTTELY
- Ohjeita: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/aerobicohjelmat.htm
http://www.pienipaatospaivassa.fi/liiku.php?s=9
http://www.bluefit.com/page1886.html
- Jalkojen venyttelyn liikekuvasto: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/venyttely.htm
- Keskivartalon venyttelyn liikekuvasto: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/venyttely2.htm
- Ylävartalon venyttelyn liikekuvasto: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/venyttely3.htm
- Niska-hartiaseudun venyttelyohjeita: http://www.yths.fi/netcomm/viewarticle.asp?path=8,21,2476,2553&article=2007&index=A&page=1
- Bodystretch-venyttely: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/aerobicohjelmat3.htm
VESILIIKUNTA
- Suomalaisen Vesiliikuntainstituutin linkit vesijuoksun, vesivoimistelun tai uinnin aloittavalle: http://www.vesiliikunta.com/ (etusivulla 10.9.2008)
- Vesijumppaohjeita: http://www.fysio2000.net/ohjeet/vesijumppa.html
IÄKKÄIDEN KAATUMISTEN EHKÄISY
- Kansanterveyslaitoksen Ikinä-opas:
http://www.ktl.fi/portal/suomi/yhteistyoprojektit/tapaturmat/tapaturmien_ehkaisy/kaatumisten_ja_murtumien_ehkaisy/ikina-opas/
TERVEYSLIIKUNNAN EDISTÄMISEN OHJELMAT YMS.
- Kansallinen liikuntaohjelma: http://www.minedu.fi/opencms/opencms/handle404?exporturi=/export/sites/default/OPM/Liikunta/liikuntapolitiikka/Kansallinen_liikuntaohjelma
- Liikunta, hyvinvointipoliittinen mahdollisuus: http://www.stm.fi/Resource.phx/publishing/store/2007/02/pr1169019512649/passthru.pdf
- Ikääntyneiden ihmisten ohjatun terveysliikunnan laatusuositukset: http://www.stm.fi/Resource.phx/publishing/store/2004/05/pr1084342368724/passthru.pdf
- UKK-instituutin linkit terveyshankkeisiin: http://www.ukkinstituutti.fi/fi/terveyshankkeita
- Terveys 2015 -kansanterveysohjelma: http://www.terveys2015.fi/tietoa.html
- Terveyden edistämisen keskus: http://www.health.fi/index.php
- YLE:n Liiku ja voi hyvin: http://www.yle.fi/genreportaalit/portaali.php?genre=terveys&osannimi=liiku_ja_voi_hyvin
